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李廷玉

宝宝该怎么弥补DHA?

导语:DHA对宝宝大脑和神经发育非常重要,那么宝宝该怎样弥补满足的DHA?本期专家角度邀请了重庆医科大学儿童医院院长李廷玉为咱们解说怎么给宝宝弥补DHA?

DHA对宝宝的神经发育非常重要

DHA,即二十二碳六烯酸,俗称脑黄金,是一种对人体非常重要的不饱满脂肪酸,归于ω-3不饱满脂肪酸宗族中的重要成员。DHA是神经系统细胞成长及保持的一种主要成分,是大脑和视网膜的重要构成成分,在人体大脑皮层中含量高达20%,在眼睛视网膜中约占50%。

正由于如此,咱们需求给宝宝弥补满足的DHA。咱们该怎样给宝宝弥补DHA?弥补DHA只能经过食用DHA制剂的办法吗?走运的是,除了直接摄入DHA,咱们的身体还能将另一种物质亚麻酸转化成DHA,而亚麻酸在咱们日常许多食物中都会有。

母乳宝宝需求额定补DHA吗?

母乳含有很高份额的多不饱满脂肪酸,包含亚油酸(LA)、亚麻酸(ALA)、花生四烯酸(ARA)、DHA。所以,母乳宝宝不需求额定增加DHA。由于母乳宝宝的DHA由母乳取得,因而,主张哺乳妈妈多吃富含DHA和ALA的食物,如深海鱼类、菜籽油、亚麻籽油、紫苏籽油、深色蔬菜、坚果等。

吃配方奶的宝宝需求额定补DHA吗?

事实上,现在许多配方奶都会含有DHA,即便有的配方奶不含DHA,也含有亚油酸和亚麻酸,宝宝本身彻底能够转化满足的DHA。因而,吃配方奶的宝宝也不必额定弥补DHA。

早产儿需求额定补DHA吗?

早产儿由于发育不完善,咱们一般会主张运用专用的早产儿奶粉,那么早产宝宝需求额定增加DHA吗?国外研讨显现,无论是早产儿仍是足月儿,都能够将LA转化为ARA,将ALA转化为DHA。因而,原则上,早产儿和足月儿相同,只需正常喂食,无需额定增加DHA。但体重过低的早产儿(低于2Kg )需在医师指导下特别喂食。

6个月今后的宝宝怎么弥补DHA?

宝宝6个月今后,除了奶粉(或母乳)外需求开端增加辅食,主张能够在辅食中增加富含DHA的食物,如深海鱼类、亚麻籽油、紫苏籽油等,年纪更大的能够增加深色蔬菜、坚果等。

弥补DHA吃这些就够了

假如你觉得自己被一堆LA、ALA、DHA绕晕了,那么记住这个定论就好:不管是母乳宝宝仍是奶粉宝宝,都没必要额定弥补DHA制剂,只需母乳妈妈和辅食宝宝多吃这些富含DHA或亚麻酸的食物就好。

深海鱼类(富含DHA):石斑鱼、鲇鱼、鲅鱼、鳗鱼、带鱼、堤鱼、黄花鱼、沙丁鱼、鲈鱼、金枪鱼、比目鱼等鱼类,以及虾、海蟹、贝类、墨鱼等。

植物油(富含亚麻酸):大豆油、菜籽油、亚麻籽油、紫苏籽油等。

其它:深色蔬菜、坚果类。

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