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产褥期保健:新妈妈产后应尽早下地活动

2014-05-09uedbet首页网Lancy
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中心提示:产褥期便是咱们俗称的“坐月子”,是新妈妈产后身体康复的重要阶段,因而新妈妈做好产褥期保健作业很要害。专家主张,新妈妈在产褥期必定要留意卫生,养分均衡,并及早下床活动,以利于身体的康复。

专家提示:

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  产褥期便是咱们俗称的“坐月子”,是指胎儿、胎盘娩出后的产妇身体、生殖器官和心思方面调适康复的一段时刻,一般需求6周,也便是42天。

  孕妈妈为了习惯胎儿的发育及为临产进行预备,生殖器官及全身都发生了很大改变,临产后则会在产褥期内通过一系列改变,使生殖器官及全身康复到非孕状况。中山大学隶属第六医院产科护士长刘嘉琦提示新妈妈,为了使身体能够赶快康复到产前状况,必定要留意产褥期保健。相关阅览:新生儿和产妇该怎样度过住院期?

  1、留意居室环境

  新妈妈坐月子的房间应迟早开窗通风,坚持室内空气新鲜,清洁舒适。许多妈妈会问坐月子期间能不能开空调?刘嘉琦说,坐月子时能够开空调,但必定要留意湿度和温度。主张室内夏天温度控制在25-28度,冬季控制在20-22度,湿度控制在60-65%之间,但应留意空调的通风口不要直接对着产妇和宝宝。

  2、留意个人卫生

  有的当地有产后不能洗头洗澡的习俗,刘嘉琦提示新妈妈,产后必定要注意清洁卫生,所以必定要洗头洗澡,别的还要特别留意会阴部卫生。

  洗澡:假如是安产妈妈,临产后2-3天可洗澡;阴道临产有创伤或剖腹产的妈妈,应在拆线2-3天创伤愈合后洗澡。在能够洗澡之前,应进行温水擦浴,洗澡时应淋浴不能盆浴,洗澡时刻以5-10分钟为宜,水温35-37度,洗澡时要留意澡堂保暖、防霉和防风,洗澡后要立行将身体上的水擦干,防止着凉。

  洗头:新妈妈产后榜首周内就能够洗头,洗头后应立即用电吹风将头发吹干,千万不要湿着头发结辫或睡觉。

  刷牙:有人说“新妈妈月子里刷牙,今后牙齿会酸痛、松动,乃至掉落……”其实,这种说法是没有科学根据的。为了健康,新妈妈不光应该刷牙,并且必须加强口腔护理和保健,做到餐后漱口,早、晚用温水刷牙。

  会阴处理:新妈妈产后必定要留意会阴部的卫生。会阴有切断的妈妈,可用0.1%安多福擦拭外阴,每天2-3次,每次小便后要用温开水由前向后冲刷或擦拭外阴;会阴无切断的妈妈,每次大小便后要用温开水由前向后冲刷或擦拭外阴。产妇在运用卫生巾或护垫时必定要留意运用合格的产品,别的要留意勤换内裤,也可挑选运用一次性内裤,每天替换。

  3、及早下床活动

  刘嘉琦提示新妈妈,产后必定要尽早下床活动。产后尽早活动有利于子宫的康复及恶露的扫除,可促进肠蠕动、防止肠粘连,加强胃肠道功用,增进食欲削减便秘,还可防备褥疮静脉血栓构成,促进膀胱排尿功用的康复,削减感染。

  关于安产的妈妈,产后6-12小时即可下床细微活动,第二天可在室内随意走动,假如是钳产则需求恰当推延活动时刻。

  剖腹产妈妈在术后6小时内要绝对地卧床歇息,6小时后可在床上活动,如翻身、侧卧等,第二天可在床上坐起,或细微地起床活动,可促进肠蠕动,尽早排气。

  刘嘉琦特别提示新妈妈在产后活动时必定要留意安全,家族要做好陪护作业,以防止产妇因低血压或低血糖晕倒。

  刘嘉琦还主张安产的妈妈产后24小时开端做产后保健操,难产妈妈可推延2-3天,每天1-2次,每次15-30分钟,按部就班,这样更有利于身体康复。

  呼吸运动:取仰卧位,两臂伸平放于体侧,深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上,然后呼气。此项运动可运动腹部,活动内脏。

  举腿运动:取仰卧位,两臂伸平放于体侧,左右腿轮番抬高与身体成直角。做这个运动时妈妈要留意,假如自己没有办法将腿举成直角,不要硬撑,应力所能及。此项运动可加强腹直肌和大腿肌肉的力气。

  缩肛运动:取仰卧位,双膝屈膝分隔,再用力向内合拢,一同吸气缩短肛门,坚持3-5秒,然后双膝分隔,并呼气放松肛门。此项运动可训练盆底肌肉,有助于阴道缩紧。

  新妈妈坐月子期间能够进行看书、看电视、玩手机、玩IPAD、看电脑等活动,可是要留意几个问题,一是光线必定要足够;二是姿势要正确,不要躺在床上看;三是时刻不要太长,一般应控制在1个小时以内。

  4、留意饮食

  产后榜首周:饮食清淡,补血养血

  产后妈妈开端几天身体虚弱无力,食欲较差,假如此刻进补或催奶,则会虚不受补,使食欲更差,并且会因乳汁排泄不畅而导致乳腺炎。由于刚出生的婴儿食量很小,所以妈妈不必由于奶少而忧虑宝宝会不够吃。

  产后第二周:进步养分,多补钙铁

  产后第二周,创伤基本上愈合,食欲也明显好转,产妇应尽量多吃富含铁质、钙质的食物。0-6个月的宝宝骨骼构成所需的钙彻底来源于妈妈,为了满意宝宝发育的需求,新妈妈应及时补钙。

  产后第三周:催乳与补血偏重

  产后通过前一段时刻的保养,新妈妈的身体健康和精神状况都有了较大的进步,此刻再进补更简略吸收和消化,并且不简略给身体增加担负,所以此刻是进补的最佳阶段。宝宝长到半个月后,食欲也随之增加,次阶段彻底能够开端多吃催奶食物。

  产后第四周及今后:守时定量进餐很重要

  产后第四周是新妈妈体质康复要害期,此阶段身体各个器官逐步康复到产前的状况,因而需求更多的养分。规则、守时定量地进餐可构成条件反射,有助于胃肠生物钟构成规则,使养分更多地被吸收,还能够防止脂肪过度堆积,有利于产后瘦身。

  5、产后检查

  新妈妈在产后6周(42天)应到原临产医院进行全身检查,包含血压、脉息、血尿惯例、哺乳状况等,假如有内科合并症或产科合并症还应做相关检查。

  6、产褥期内制止性日子

  刘嘉琦提示,新妈妈在产褥期内应制止性日子,产后康复顺畅者,在6-8周后经医师检查,悉数状况杰出,即可康复性日子,产后性日子还应留意避孕。

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