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孕中期饮食误区及养分速记

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中心提示:孕中期胎儿的体重开端增加,妈妈需求较多的热量才干供应所需,此刻期孕妈咪简略掉进两个饮食误区而不自知。来看看孕中期准妈弥补养分饮食速记。

专家提示:

孩子吃得多、吃得好,就必定长得高吗?中山大学隶属榜首医院儿科威望告知你,答案是否定的。孩子假如吃了过多这三种食物,不光不长个,还会伤身!孩子长高必定要防止的三种食物是什么,重视微信大众号 uedbet首页网 ,发送 长高 查询成果。

  孕中期胎儿的体重开端增加,妈妈需求较多的热量才干供应所需,此刻期孕妈咪简略掉进两个食误区而不自知。来看看孕中期准妈弥补养分饮食速记。

  【中期4-6个月】

  孕期饮食能防备过敏儿?

  现代社会中,有各式各样的过敏症状的人好像越来越多了,这让许多孕妈咪在宝宝未出生前就开端忧虑过敏的问题,有的孕妈咪或处于月子期的产后妈妈乃至由于惧怕宝宝过敏,就彻底不吃海鲜、蛋类、奶类等高蛋白的食物。

  养分师解说:人体的过敏源许多,过敏并非全都是食物引起,例如有些是由于尘螨过敏,有些是对冷热空气过敏,有些是对药物过敏,有些则是对不新鲜的海鲜、蛋类、味精等特定食物过敏。妈妈若知道自己的过敏源是什么,在uedbet赫塔菲官网期间当然要尽量防止,但假如妈妈自身不会对任何食物过敏,也不需故意做饮食调整,防止构成养分不均衡,反而影响宝宝的生长喔!

  【养分速记】

  1、每天增加1250千焦热量

  这个时期胎儿的体重开端增加,妈妈需求较多的热量才干供应所需,所以孕妈咪可于每餐多吃几口饭(一天三餐总量为3-4碗饭),或每餐如平常饭量,但别的以一个全麦坚果馒头来当点心亦可。

  2、每天增加15克蛋白质

  此刻孕妈妈的身体会有较显着的改变,例如子宫会变厚增大、乳房增大、血液流量增加等,所以钟子雯养分师主张孕妈咪每天多增加一些蛋白质的吸取,如多选深海鱼如鲑鱼、秋刀鱼、鲔鱼等来食用。

  3、适度弥补

  养分师表明:咱们日常所吃的食物中含钙食物许多,如皮、豆类等,假如孕妈咪饮食正常而均衡,孕期并不需求特别再去弥补钙质,反而是要去检查是否有其他会影响钙质吸收的不良饮食习惯。

  让钙缺乏的饮食习惯:蛋白质吸取过多(尤其是肉类),含维生素C的食物吃得太少,碳酸饮料喝太多等。

  正确补钙办法:每天喝2-3杯的牛奶或豆浆或其他乳制品。

(实习修改:李轩莹)

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