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吃核桃补脑有用吗?孩子考试吃什么好

2017-09-13uedbet首页网
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中心提示:一年一度的高考、中考快到了,比考生更紧致的便是家长了,咱们该怎样给孩子当好后台?考试期间怎样给孩子弥补养分?这些都是家长关怀的问题。

专家提示:

孩子吃得多、吃得好,就必定长得高吗?中山大学隶属榜首医院儿科威望告知你,答案是否定的。孩子假如吃了过多这三种食物,不光不长个,还会伤身!孩子长高必定要防止的三种食物是什么,重视微信大众号 uedbet首页网 ,发送 长高 查询成果。

  高考、中考的脚步越来越近了,为了让孩子能考出好成绩,家长们可谓是费尽心思。前几日还看到有家长由于争着烧头柱香,居然先写变成火灾,对这些急进行为咱们是不发起的,但作为家长,咱们仍是能够尽自己的尽力,给孩子当好后台,比方给孩子预备好一日三餐。孩子考试期间吃什么好呢?我国农业大学食物学院养分与食物安全系副教授范志红在其微信渠道宣布了文章《考试期和压力期的饮食留意》,依据范志红教授的文章,小编总结了关于考试期间孩子饮食的几个关键,期望能够给各位家长供给参阅。

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  1.考前吃核桃鱼油不顶用

  由于学习“费脑”,许多家长都会给孩子补脑,除了买保健品,也会常常给孩子吃核桃、鱼油等“补脑”的食物。范志红教授表明,考前吃鱼油补DHA没什么实际意义,由于omega-3脂肪酸尽管为大脑细胞的发育所需求,但大脑细胞在童年时就现已发育完结,细胞毕生不再增殖。到考试前那几天,不管吃多少鱼油,大脑都是不可能长出新细胞来的。尽管婴幼儿和老年人摄入满足的DHA是有利的,但对成年人来说,没有研讨发现吃十天半月DHA临时抱佛脚会有什么实际意义。

  2.考生期间不要大鱼大肉

  有的家长想着考试期间要给孩子弥补养分,所以常常大鱼大肉,名曰弥补满足的蛋白质。范志红表明,蛋白质中的氨基酸确实很必要,多种神经递质要靠它们来组成,但人一天也就需求几十克的蛋白质,供给太多并没有额定的优点。对运动量不大的女生来说,二两肉/鱼一个蛋一杯奶加上300克粮食的主食现已满足了。

  相反,鱼肉类食物太多,关于精力压力大、脑力劳动负担沉重的人来说,绝对不是什么功德。由于蛋白质类的食物需求较多的胃酸和蛋白酶,氨基酸被吸收之后的后期处理也最杂乱,所以吃高蛋白食物会给胃和肝脏带来较大的压力,会给消化系统带来沉重负担。

  范志红提示家长,压力越大,就越需求吃清淡简略的食物,尽量下降消化系统对人体精力和能量的耗费,才干确保饭后不至于昏昏欲睡,脑力功率下降。因而,孩子考试期间尽量吃清淡易消化的食物,如完全煮熟的淀粉类食物,各种煮熟的蔬菜等。

  3.少吃甜食

  此外,血糖反响过高的食物,也不利于大脑的考虑。研讨早已知晓,高碳水化合物食物能升高血液中5-羟色胺的水平,而它关于睡觉有促进作用。有研讨发现,即使相同吃很多米饭,吃高血糖反响的大米种类,和吃低血糖反响的大米种类比较,感觉疲倦的时刻会明显提早。因而,孩子考试期间,应尽量少吃各种甜食、甜饮料和含香精色素的加工食物。

  4.午饭、晚餐别吃太饱

  有研讨显现,相同的食物内容,用餐量大的人会感觉更为疲倦。因而范志红主张,孩子在考试期间午饭、晚餐七多半饱,防止影响饭后的学习,两餐间宜有少数加餐,以生果、酸奶为宜。

  5.留意饮食卫生

  考试期间,还有很重要的一点,便是要留意饮食卫生,严厉防备食物过敏食物中毒,不吃来历可疑和曾经没吃过的食物。

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